To 7 dniowy jadłospis ułożony z sezonowych przepisów na Thermomix (głównie obiady).
Jadłospis składa się z 4 posiłków: wytrawnego śniadania, słodkiego II śniadania, szybkiego obiadu i kolacji (możesz je zjadać w dowolnej kolejności).

Wszystkie produkty znajdziesz w lokalnych marketach, a przygotowanie potraw zajmie Ci max 30 min.

Artykuł Wiosenna dieta przeciwzapalna na Thermomix pochodzi z serwisu Psychodietetyk Sandra Stanis?awek.

• Jak sprawdzić czy Twoje dziecko ma nadwagę
• Jak zapobiec nadwadze i otyłości u Twojego dziecka
• Jakie mogą być jej konsekwencje
• Co robić, aby Twoje dziecko nigdy nie miało nadwagi i otyłości, a jednocześnie nie odchudzać dziecka
• Jak poradzić sobie z nadmierną ilością słodyczy oraz pojawiającymi się pokusami
• Jak zadbać o to, aby Twoja pociecha miała wysokie poczucie wartości, dzięki temu szczęśliwsze życie

Artykuł Jak pomóc dziecku z nadwagą? – Kurs dla rodziców pochodzi z serwisu Psychodietetyk Sandra Stanis?awek.

• masz problem z jedzeniem nadmiernych słodyczy,
• masz problem z asertywnością, silną wolą,
• masz problem z emocjonalnym jedzeniem,
• nie wiesz, jak wkomponować słodycze w swój jadłospis,
• nie wiesz, jakie słodycze mają poniżej 200 kcal.

Z Workbooka dowiesz się:

• jak zapobiec podjadaniu,
• jaki jest wpływ słodyczy na zdrowie i samopoczucie,
• co to jest proces odraczania gratyfikacji i jak go zastosować u siebie,
• jak jeść słodycze,
• jak umiejętność asertywności wpływa na podjadanie,
• skąd czerpać silną wolę.

Artykuł Poradnik dla łasuchów pochodzi z serwisu Psychodietetyk Sandra Stanis?awek.

– dla kobiet z zespołem policystycznych jajników,

– dla kobiet z insulinoopornością,

– dla kobiet planujących ciążę,

– dla kobiet zmagających się z niepłodnością,

W diecie znajdziesz:

• 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
• Wskazówki dot. suplementacji w zespole policystycznych jajników oraz insulinooporności NOWOŚĆ!!
• Skrót tygodniowy w tabeli.
• Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
• Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
• Porady z wymiennikami.
• Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu, dzięki czemu unikniesz kupowania niepotrzebnych produktów

Przykładowe potrawy z jadłospisu:

• Owocowa owsianka z figami
• Jednoporcjowy sernik ze śliwkami
• Zupę krem z dyni z indykiem
• Ryż z ciecierzycą, pieczarkami i pesto
• Zielone pancakes z serkiem wiejskim i rukolą

Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad  i kolacja.
(możesz je zjadać  w dowolnej kolejności)

W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, drób, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.

Artykuł Jadłospis jesienny PCOS/IO pochodzi z serwisu Psychodietetyk Sandra Stanis?awek.

• dla osób, które nie mają czasu na gotowanie,
• dla osób, które chcą oszczędzić na czasie i uważają, że 15/20 minut wystarczy, żeby przyrządzić zdrowe jedzenie

W diecie znajdziesz:

• 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
• Skrót tygodniowy w tabeli.
• Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
• Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
• Porady z wymiennikami.
• Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu.

Przykładowe potrawy z jadłospisu:

• Kanapki z masłem orzechowym i bananem
• Pancakes z jabłkiem prażonym
• Bułka z pastą czosnkową i ziołami
• Makaron z tofu, pesto, pestami dyni i szpinakiem
• Kanapki z serkiem i pieczoną dynią

Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad  i kolacja.
(możesz je zjadać  w dowolnej kolejności)

W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, drób, tofu, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.

Artykuł Jadłospis jesienny dla zabieganych pochodzi z serwisu Psychodietetyk Sandra Stanis?awek.

• 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
• Skrót tygodniowy w tabeli.
• Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
• Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
• Porady z wymiennikami.
• Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu.
• Przypomnienie o wodzie i suplementacji.

Przykładowe potrawy z jadłospisu:

• Owsianka z czekośliwką i orzechami
• Omlet marchewkowy z serkiem waniliowym i borówkami
• Zapiekanka ze szpinakiem, kaszą i pieczarkami
• Sałatka z grillowanym halloumi
• Frittata  z pomidorami i ziołami

Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad  i kolacja.
(możesz je zjadać  w dowolnej kolejności)

W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, drób, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.

Artykuł Jadłospis jesienny pochodzi z serwisu Psychodietetyk Sandra Stanis?awek.

Jeśli cierpisz na:

• Zespół policystycznych jajników
• Niedoczynność tarczycy
• Hashimoto
• Atopowe zapalenie skóry
• Łuszczycę
• Insulinooporność
• Chroniczne zmęczenie

Ten jadłospis jest dla Ciebie!

W diecie znajdziesz:

• 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
• Skrót tygodniowy w tabeli.
• Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
• Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
• Porady z wymiennikami.
• Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu.

Przykładowe potrawy z jadłospisu:

• Tosty z pesto, mozzarellą i polędwicą
• Omlet oreo z malinami
• Czekoladowy omlet z borówkami
• Fasolka szparagowa z jajkiem i pieczonymi ziemniakami
• Burger z domowymi frytkami

Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad  i kolacja.
(możesz je zjadać  w dowolnej kolejności)

W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, drób, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.

Artykuł Letni jadłospis „zdrowe hormony” pochodzi z serwisu Psychodietetyk Sandra Stanis?awek.

Stosując ten jadłospis, możesz być spokojna/y.

W jadłospisie znajdziesz także źródło zdrowych tłuszczów.

W diecie znajdziesz:

• 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
• Skrót tygodniowy w tabeli.
• Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
• Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
• Porady z wymiennikami.
• Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu

Przykładowe potrawy z jadłospisu:

• Jajecznica z pieczarkami i natką pietruszki
• Frittata z cukinia i serem feta
• Chia pudding z malinami
• Naleśniki czekoladowe z nadzieniem kokosowym
• Tofu w sosie curry z ryżem i pietruszką
• Szpinakowe naleśniki z tofu i pomidorkami

Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad  i kolacja.
(możesz je zjadać  w dowolnej kolejności)

W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, tofu, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.

Artykuł Jadłospis wegetariański pochodzi z serwisu Psychodietetyk Sandra Stanis?awek.