Opis

Dla kogo jadłospis PCOS i / lub IO?

– dla kobiet z zespołem policystycznych jajników,

– dla kobiet z insulinoopornością,

– dla kobiet planujących ciążę,

– dla kobiet zmagających się z niepłodnością,

W diecie znajdziesz:

• 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
• Wskazówki dot. suplementacji w zespole policystycznych jajników oraz insulinooporności NOWOŚĆ!!
• Skrót tygodniowy w tabeli.
• Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
• Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
• Porady z wymiennikami.
• Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu, dzięki czemu unikniesz kupowania niepotrzebnych produktów

Przykładowe potrawy z jadłospisu:

• Owocowa owsianka z figami
• Jednoporcjowy sernik ze śliwkami
• Zupę krem z dyni z indykiem
• Ryż z ciecierzycą, pieczarkami i pesto
• Zielone pancakes z serkiem wiejskim i rukolą

Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad  i kolacja.
(możesz je zjadać  w dowolnej kolejności)

W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, drób, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.