Opis
W jadłospisie znajdziesz źródło zdrowych tłuszczów, dzięki którym unormujesz pracę hormonów oraz pozbędziesz się stanów zapalnych.
Jednak chcąc utrzymać efekt, ważne, aby zdrowe nawyki zostały z Tobą na dłużej.
Jeśli cierpisz na:
- Zespół policystycznych jajników
- Niedoczynność tarczycy
- Hashimoto
- Atopowe zapalenie skóry
- Łuszczycę
- Insulinooporność
- Chroniczne zmęczenie
Ten jadłospis jest dla Ciebie!
W diecie znajdziesz:
- 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
- Skrót tygodniowy w tabeli.
- Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
- Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
- Porady z wymiennikami.
- Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu.
Przykładowe potrawy z jadłospisu:
- Tosty z pesto, mozzarellą i polędwicą
- Omlet oreo z malinami
- Czekoladowy omlet z borówkami
- Fasolka szparagowa z jajkiem i pieczonymi ziemniakami
- Burger z domowymi frytkami
Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja.
(możesz je zjadać w dowolnej kolejności)
W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, drób, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.
