Opis

Dla kogo jadłospis dla zabieganych?

• dla osób, które nie mają czasu na gotowanie,
• dla osób, które chcą oszczędzić na czasie i uważają, że 15/20 minut wystarczy, żeby przyrządzić zdrowe jedzenie

W diecie znajdziesz:

• 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
• Skrót tygodniowy w tabeli.
• Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
• Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
• Porady z wymiennikami.
• Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu.

Przykładowe potrawy z jadłospisu:

• Kanapki z masłem orzechowym i bananem
• Pancakes z jabłkiem prażonym
• Bułka z pastą czosnkową i ziołami
• Makaron z tofu, pesto, pestami dyni i szpinakiem
• Kanapki z serkiem i pieczoną dynią

Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad  i kolacja.
(możesz je zjadać  w dowolnej kolejności)

W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, drób, tofu, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.