Opis
Dla kogo jadłospis dla zabieganych?
- dla osób, które nie mają czasu na gotowanie,
- dla osób, które chcą oszczędzić na czasie i uważają, że 15/20 minut wystarczy, żeby przyrządzić zdrowe jedzenie
W diecie znajdziesz:
- 7 dniowy jadłospis , 4 posiłki każdego dnia.
- Skrót tygodniowy w tabeli.
- Szczegółowe informacje jak przygotować krok po kroku potrawę.
- Miary podane w gramach ale także użytkowe miary produktów, takie jak łyżka, szklanka, garść.
- Porady z wymiennikami.
- Listę zakupów na cały tydzień, którą możesz ze sobą zabrać do sklepu.
Przykładowe potrawy z jadłospisu:
- Kanapki z masłem orzechowym i bananem
- Pancakes z jabłkiem prażonym
- Bułka z pastą czosnkową i ziołami
- Makaron z tofu, pesto, pestami dyni i szpinakiem
- Kanapki z serkiem i pieczoną dynią
Jadłospis składa się z 4 posiłków – śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja.
(możesz je zjadać w dowolnej kolejności)
W jadłospisie znajdziesz warzywa, owoce, nabiał, jaja, drób, tofu, orzechy, oliwę, strączki i nasiona.