W lecie mamy największy wybór warzyw i owoców sezonowych, korzystajmy z nich.
Staraj się jeść tak, jak zaleca Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ), zgodnie z rekomendacją WHO, co najmniej 400 g warzyw i owoców dziennie podzielonych na 5 porcji.

Możemy je dodawać do każdego posiłku

Kilka pomysłów na koktajle które możesz przygotować na drugie śniadanie lub podwieczorek

Koktajl truskawkowy z orzechami

• 200g truskawek
• 150g skyra naturalnego
• słodziło (ksylitol/erytrytol)
• 15 g orzechów (włoskie, nerkowce, laskowe, migdały)

Zielony z pomarańczą

• 2 garści jarmużu
• 1 pomarańcza
• 2 łyżki skyra naturalnego
• nasiona lnu

Jagodowe sny

• 125g borówek
• 300 ml wody lub 100 ml wody
• 200 ml mleka (może być zwykłe lub migdałowe)
• banan
• wiórki kokosowe

Botwinkowe Love

• 1 garść botwiny bez łodyg
• 20g zielonych winogron
• 1 banan
• 150g skyra naturalnego
• 2 łyżki nasion chia

Waniliowa truskawka

• 250g truskawek
• skyr waniliowy pitny lub zwykły
• 2 łyżki nasion chia lub 2 łyżki nasion lnu