Psychodietetyk Sandra Stanisławek
Odzyskaj wagę i spokój. Dietetyk kliniczny i Psychodietetyk Sandra Stanisławek
Ciasto naleśnikowe Woda gazowana – 50 ml Mleko – 90 ml Mąka żytnia typ 2000 – 50g Jajko – 1 szt. Odrobina oliwy Nadzienie Skyr waniliowy Piątnica – 1 opakowanie Mrożone wiśnie – 100g Siemie lniane – 15g Ksylitol/Erytrytol – 1 łyżeczka Sposób przygotowania Wszystkie składniki na naleśniki mieszamy ze sobą dokładnie. Smażyny bez tłuszczu […]
Składniki Gnocchi nadziewane mozarellą (dostępne np. w Biedronce) – 400g Szynka gotowana – 100g Cebula – 100g Pieczarki – 200g Pomidory krojone z puszki – 400g Oliwa z oliwek – 10 ml Pietruszka zielona Sposób przygotowania Cebulę, szynkę i pieczarki pokrój, wrzuć na oliwę cebulę. Po chwili dorzuć pokrojone pieczarki i szynkę. Wlej pomidory z […]
Składniki Płatki owsiane górskie – 50g Mleko 1,5% – 150 ml Ksylitol – 1 łyżeczka Kakao 16% – 10g Śliwki – 160g Orzechy włoskie/nerkowce – 15g Sposób przygotowania Śliwki obieramy i kroimy na pół. Dusimy je w odrobinie wody z ksylitolem. Do rozmiękczonych śliwek dodajemy kakao. W tym samym czasie gotujemy płatki na mleku. Przelewy […]
Składniki Jajka – 3 szt. Szpinak – garść Pomidory koktajlowe – 5 szt. Cebula – 1 szt. Tarty ser mozarella – 30g Oliwa – 5 ml Koncentrat pomidorowy – 2 łyżeczki Oregano, sól i pieprz Sposób przygotowania Cebulę obierz i pokrój. Podsmaż na oliwie. Pomidorki umyj i przekrój na pół. Jajka wbij do miski, zmieszaj […]
Składniki Jajka – 2 szt. Mąka żytnia typ 2000 – 45g Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka Mleko 1.5% – 40 ml Marchewka – 1 szt. Ksylitol – 1 łyżeczka Skyr waniliowy Piątnica – połowa Orzechy włoskie/nerkowce – 10 g Sposób przygotowania Mąkę, mleko, jajka, proszek do pieczenia, ksylitol i startą marchewkę wymieszaj na jednolitą […]
Składniki Pomidory z puszki (krojone) – 240g Korzeń pietruszki – 1 szt. Ser typu „Feta” – 100g Makaron penne (pełnoziarnisty) – 100g Cebula – 1 szt. Marchew – 1 szt. Soczewica czerwona – 100g Liście pietruszki – 10g Papryka słodka i wędzona – 1 łyżeczka Oliwa z oliwek – 10g Oregano suszone – 1 łyżeczka […]
Składniki Filet z piersi kurczaka – 100g Garść szpinaku – 50g Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka Bataty – 1 szt. Pomidor – 1 szt. Serek wiejski – 1 opakowanie Koperek Słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, sol i pieprz Sposób przygotowania Bataty obierz ze skórki, pokrój, skrop oliwa i dopraw z ulubionymi ziołami (u […]
Wpływ diety kobiety ciężarnej na zdrowie dziecka jest przedmiotem wielu badań. Istnieje wiele doniesień na bezpośredni stan odżywienia matki a zdrowiem dziecka.
Wybory żywieniowe kobiet w ciąży warunkują późniejsze preferencje żywieniowe dziecka oraz rozpoczyna się tzw. programowanie metaboliczne / żywieniowe.
W lecie mamy największy wybór warzyw i owoców sezonowych, korzystajmy z nich.
Emocje to bardzo ważny element życia. Emocje można określić jako krótką, intensywną fizjologiczną i psychiczną reakcję skoncentrowaną na dany bodziec. Zostaliśmy nimi tak hojnie obdarzeni, że łatwo się w nich pogubić.
