Składniki Jajka – 3 szt. Szpinak – garść Pomidory koktajlowe – 5 szt. Cebula – 1 szt. Tarty ser mozarella – 30g Oliwa – 5 ml Koncentrat pomidorowy – 2 łyżeczki Oregano, sól i pieprz Sposób przygotowania Cebulę obierz i pokrój. Podsmaż na oliwie. Pomidorki umyj i przekrój na pół. Jajka wbij do miski, zmieszaj […]
Blog
Marchewkowy omlet z serkiem waniliowym i orzechami
Składniki Jajka – 2 szt. Mąka żytnia typ 2000 – 45g Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka Mleko 1.5% – 40 ml Marchewka – 1 szt. Ksylitol – 1 łyżeczka Skyr waniliowy Piątnica – połowa Orzechy włoskie/nerkowce – 10 g Sposób przygotowania Mąkę, mleko, jajka, proszek do pieczenia, ksylitol i startą marchewkę wymieszaj na jednolitą […]
Makaron z soczewicą, marchewką i fetą
Składniki Pomidory z puszki (krojone) – 240g Korzeń pietruszki – 1 szt. Ser typu „Feta” – 100g Makaron penne (pełnoziarnisty) – 100g Cebula – 1 szt. Marchew – 1 szt. Soczewica czerwona – 100g Liście pietruszki – 10g Papryka słodka i wędzona – 1 łyżeczka Oliwa z oliwek – 10g Oregano suszone – 1 łyżeczka […]
Filet ze szpinakiem z frytkami z batatów i koperkowy serek wiejski
Składniki Filet z piersi kurczaka – 100g Garść szpinaku – 50g Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka Bataty – 1 szt. Pomidor – 1 szt. Serek wiejski – 1 opakowanie Koperek Słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, sol i pieprz Sposób przygotowania Bataty obierz ze skórki, pokrój, skrop oliwa i dopraw z ulubionymi ziołami (u […]
Żywienie i suplementacja kobiet w ciąży
Wpływ diety kobiety ciężarnej na zdrowie dziecka jest przedmiotem wielu badań. Istnieje wiele doniesień na bezpośredni stan odżywienia matki a zdrowiem dziecka.
Wybory żywieniowe kobiet w ciąży warunkują późniejsze preferencje żywieniowe dziecka oraz rozpoczyna się tzw. programowanie metaboliczne / żywieniowe.
Korzystajmy z uroków najpiękniejszej pory roku
W lecie mamy największy wybór warzyw i owoców sezonowych, korzystajmy z nich.
Nadmierne jedzenie pod wpływem negatywnych emocji
Emocje to bardzo ważny element życia. Emocje można określić jako krótką, intensywną fizjologiczną i psychiczną reakcję skoncentrowaną na dany bodziec. Zostaliśmy nimi tak hojnie obdarzeni, że łatwo się w nich pogubić.
Omlet z truskawkami
Składniki 3 łyżki mąki żytniej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 jajka 40ml mleka 50g chudego twarogu Słodzidło (ksylitol/erytrytol) Skyr waniliowy Truskawki. Sposób przygotowania Składniki na omleta wymieszać ze sobą. Wylać na suchą patelnię. Smażyć pod przykryciem ok 15 min. Obrócić na drugą stronę i smażyć jeszcze ok 2 min. Gotowy omlet posmaruj skyrem i […]